肩こりを治すヨガのポーズ

ヨガのポーズは、決して無理をせず行うことです。
ゆっくり、じっくり動き、カラダの動きに合わせて腹式呼吸をし、
次のポーズに進むときは、元の姿勢にもどり、一呼吸おいてから行います。
無理なポーズは厳禁で、身体がもっとも心地よいと感じる範囲で行います。

ポーズを行うときは精神を集中し、カラダのどの部分が伸びているか、
カラダがどのように反応しているかを、観察しながら行うのがベストです。

現在、病気や怪我をしている方、手術後、妊娠中の方、肩から手にしびれや
酷い痛み・頚椎や腰椎に問題がある場合などの場合、医師・専門家に
相談してから行うのがポイントです。専門家の指導のもとで行われると、
より一層の効果が期待できるからです。

整体やカイロプラクティック、接骨院や鍼灸院では、
「自己の体の状態にあわせた」、適切なストレッチやエクササイズを
指導してくれるところが多いです。自己流でストレッチ等を行っては、
かえって悪くしてしまうケースもありますので、一度プロの目で、
自分の体に適切なストレッチやエクササイズを指導してもらう事が、
症状改善の近道になるでしょう。

テーマ : 心身ともに美しく健康に
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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